przed biegiem ww złożone może być ryż brązowy makaron durum czy kasza i do tego dodaj białko może być mięso mogą być na przykład jajka odczekaj conajmniej 1,5-1godz i idz biegać czas odczekiwania wydłuż jeśli zjesz większy posiłek (nie polecam) po treningu ww złożone mogą być o wys ig i białko najlepiej chude mięsko aha rozłóż sobie ww więcej daj [...]
Witam Zamierzam zacząć biegać, tak z dwa razy w tygodniu po 30-40 minut. Jestem na diecie nisko węglowodanowej obecnie. Węglowodany spożywam na śniadanie, przed i po treningu. Niestety zielonego pojęcia nie mam co powinienem jeść przed bieganiem, by stracić jak najmniej mięśnia. Moim głównym celem jest lepsze odtłuszczenie brzucha. Wiem, że [...]
[...] wkleiłem Ci w linku kilka stron wcześniej to powinno być widoczne,że głowę i wzrok mam skierowane najwyżej jak mogę Nie robię też siadów twarzą do lustra bo patrzyłem albo przed siebie albo gdzieś na nogi i zdarzały się niekontrolowane sytuacje P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg [...]
a jesli uzyje nolvadex zamiast clomid'u bedziesz wieksza róznica?i po ile tabletek jesc i na noc czyli ze przed spaniem?i czy na pusty żołądek? a sucz swieza to wiadomo ale nie zawsze sie trafi pod reka
[...] Zajączek idzie dalej i widzi ogromną dziurę w ziemi. Podchodzi i woła: - Uuuuuuhuuuuu! Coś mu odpowiedziało "uuuuuuuhuuuuuuuu" i przejechał go pociąg. W przedszkolu Jasiu siedzi na nocniczku i płacze. Jasiu - Dlaczego płaczesz? - pyta pani wychowawczyni - Bo pani Zosia powiedziała, że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie [...]
[...] ok50/50 tych serii.4tyg pierwsze nie bylo nic.nadruki seryjne pod napisami sa komputerowe jednolite,nie przerywane,ale lekko ukosnie nabite.towar wyglada naprawde legit..a czy jest.co dalej to mialem niepewnosc wlasnie do przeziebienia i odstawile na weekend i gitara,wczoraj wbilem przed snem a dzis czuje jakbym wpadl pod pociag i noga szczpie.
witam Czy nizej podana rozpiska ma jakis sens? DT na czczo Mono (5g) przed treningiem SHOCK po treningu MONO (5g) <--- tu nie wiem czy dawac ale mysle ze tak DNT mono (5g) na czczo i popoludniu I jeszcze nie dostalem miarki do mono w proszku i nie wiem ile to jest 5g czy to bedzie jedna mała płaska łyzeczka od herbaty? Jak wy to mierzycie [...]
Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: sam nie wiedziałem, czy pospać trochę dłużej czy iść na wykłady z rana. Zdecydowałem, że pójdę. Zjadłem na śniadanie owsiankę truskawkową, którą dostałem od dziewczyny + swoje płatki i rodzynki. Potem na wykład i na pocztę. WRESZCIE MAM PAS. Bałem się, że jakaś mała ta paczka jak na pas, ale był ładnie [...]
możesz brać razem,bez różnicy czy przed treningiem czy po.Po 100 tabsach metki 5 mg odblok nie powinien być konieczny da radę jakieś zma i tribulus.Poza tym masa tej metki to wały.
dostalem 100 szyuk metki ruskiej od kumpla i mam do tego Hmbolom i czy mozna to przyjmowac w jednej porcji??i czy jest jakas roznica jesli metka wezme przed czy po treningu??i czy po takej ilosci jest konieczny odblok bo jedni pisza ze tak inni ze nie...pozdrawiam
Witam.Mam dwie hantle po 5kg.Ułożyłem sobie plan,i chciałbym sprawdzić,czy on jest dobry: Dzień 1: plecy, triceps, biceps, łydka, przedramię: BICEPS: -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 25/3serie -uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy x 20/4serie -uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano x 20 3 serie PRZEDRAMIĘ: [...]
[...] i tak się cieszyem z 207,5kg. Czy dałbym radę 210kg - tego dnia niestety nie, i tak skok w 2 tygodnie +12,5kg to jest wystarczający. Dorian i inne copy jakie wypiłem przed siłką nie pozwoliły zasnąć mi do 4.00 - to był największy minus. Świeżak - dzięki, cieszy przekroczenie granicy 200kg i nawet + Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
i dawkowanie moze tak wygladac? gluta na czczo 5gr i przed snem 5gr nie gluta tylko koniugowana gluta NAG nie marnuj towaru na rano i wieczor, bierz przed i po treningu po 4-5 gram subst aktywnej oplacalny jest np Biogenix Glucetyl 5 caps przed i 5 po treningu serwatka tez przed treningiem a nie jakies kurczaki w ogole przerzuc sie na czerwone [...]
[...] dietę np. białym serem (kazeina) więc bardziej przydałoby się szybkowchłanialne żeby po treningu szybciutko uzupełnić ;) MegaCaps z olimpu może być. Napisali tam 4capsy po treningu w DT lub o podobnej porze w DNT. Tak to wsuwać? Białko rano i po treningu. Rano na czczo? Można przyjmować bezpośrednio po/przed kretynie czy jakieś przerwy zachować?
[...] moze sobie to sprobowal razem do tego novedexa. Albo zamiast tego alcara zakupie lipo pack, chociaz hgw czy to dobre jest czy niet ludki dawkowanie potrzebuje: opcja1: bcaa przed treningiem 5g bcaa po treningu 5g czy 10g? opcja2: glutamina rano 5g glutamina po treningnu 5g czy 10g? bo tutaj mam dylemat Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu [...]
[...] ciężar? Taki system działa przy 2 założeniach: 1. masz nienaganną technikę i robisz siady "automatycznie" - po 15 powtórzeniu pewnie zaczniesz mieć mroczki przed oczami i będziesz miał większe problemy niż pamiętanie o technice (zakładam, że ciśniesz konkretnym ciężarem, a nie bawisz się w popierdółki). 2. masz kogoś do [...]
[...] - 150g makaronu - 100g piersi z kurczaka - 100g surowki 5 posilek - 150g kaszy kus kus - 135g rybki "haddock" nie wiem jak sie to zwie po polsku - 100g surowki 6 posilek przed snem - puszka tunczyka w wodzie tj. 200g z majonezem light i kukurydza w ciagu dnia pije odzywke bialkowa witaminki z olimpa i glutamina 1400 prosze o wszelkie opcje [...]
[...] 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy). Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina. Mija 40 minut znow posilek. Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach(biore raz ta raz ta,bo nie wiem,ktora lepsza szczerze [...]
[...] 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
